zegarek jabłkowy: Jak używać Apple Watch do śledzenia sesji treningowej

Jedną z mocnych stron Apple Watch jest zdolność urządzenia do monitorowania twojego zdrowia i kondycji. W połączeniu z iPhonem zegarek może być ważnym narzędziem do utrzymywania aktywności, odchudzania, kontrolowania cukrzycy i nie tylko. Zegarek składa się z dwóch elementów, które pomogą ci w dążeniu do zdrowego stylu życia - aplikacji Activity, którą wcześniej omawialiśmy, oraz aplikacji Workout, którą szczegółowo omówimy poniżej.

Aplikacja Trening umożliwia ustalenie celu i śledzenie postępów podczas ćwiczeń. Aplikacja pozwala wybrać aktywność, a następnie wyznaczyć cel na podstawie czasu, odległości lub spalonych kalorii. Następnie monitoruje sesję treningową i śledzi postępy w miarę zbliżania się do celu ćwiczeń. Gdy korzystasz z aplikacji Trening i wybierasz ćwiczenia, zegarek pozna Twój poziom sprawności i nawyki. Następnie aplikacja dostosuje spalone kalorie do profilu fitness i ponownie uporządkuje listę dostępnych treningów, aby odzwierciedlić Twoje preferencje.

Rozpoczęcie sesji treningowej

Możesz rozpocząć sesję treningową bezpośrednio na zegarku za pomocą aplikacji Trening. Wystarczy otworzyć aplikację, wybrać rodzaj treningu, wyznaczyć cel, a następnie zająć się ćwiczeniami.

Przesuń lub obróć Digital Crown, aby wyświetlić listę dostępnych ćwiczeń.
Wybierz typ treningu, który zamierzasz wykonać. Użyj „Inne”, jeśli Twojej aktywności nie ma na liście
Na ekranie celu przesuń palcem w lewo lub w prawo, aby wybrać cel dotyczący kalorii, czasu lub odległości. Możesz także wybrać „Otwarty” lub brak celu, jeśli chcesz po prostu ćwiczyć swobodnie.
Jeśli wolisz korzystać z celu treningu, możesz obrócić Digital Crown lub nacisnąć + / -, aby ustawić parametry celu.
Stuknij Start, aby rozpocząć trening

Uwaga: Jeśli mierzysz kalorie lub czas, możesz zostawić iPhone'a w domu i ćwiczyć tylko z Apple Watch. Jeśli chcesz mieć najdokładniejsze pomiary odległości na zewnątrz, powinieneś zabrać iPhone'a, ponieważ zegarek może korzystać z GPS telefonu do obliczenia przebytej odległości.

Używanie wskaźników celu do treningu opartego na danych

Domyślnie zegarek Apple Watch wyświetla postępy przy użyciu standardowego wskaźnika dzwonka. Jeśli wolisz więcej szczegółów, takich jak upływ czasu lub przebyta odległość, możesz skonfigurować aplikację Trening, aby wyświetlała „wskaźniki celu”. Ta opcja jest dostępna w aplikacji Watch na iPhonie.

Otwórz aplikację Watch na iPhonie
Stuknij Mój zegarek, aby uzyskać dostęp do ustawień specyficznych dla zegarka
Stuknij Trening
Naciśnij „Pokaż dane celu”, aby włączyć tę opcję

Jak wstrzymać trening na Apple Watch

Czasami życie przeszkadza i jesteś zmuszony zrobić szybką przerwę podczas treningu. Gdy musisz zatrzymać się na chwilę, możesz łatwo przerwać trening i szybko rozpocząć od nowa za pomocą siły dotyku. Wystarczy mocno nacisnąć na wyświetlaczu, a następnie stuknij Wstrzymaj. Aby kontynuować trening, ponownie naciśnij mocno ekran, a następnie dotknij Wznów, aby rozpocząć od nowa.

Jak zminimalizować moc podczas długiego treningu

Długotrwałe używanie aplikacji Trening może mieć negatywny wpływ na żywotność baterii. Możesz zaoszczędzić cenną energię, korzystając z trybu oszczędzania energii, który wyłącza czujnik tętna podczas długich spacerów, wycieczek pieszych lub biegania.

Otwórz aplikację Apple Watch na iPhonie.
Stuknij Mój zegarek, aby uzyskać dostęp do ustawień zegarka.
Wybierz trening.
Włącz przełącznik trybu oszczędzania energii.

Jak zakończyć sesję treningową

Aplikacja Trening uruchomi alarm po osiągnięciu celu Trening. Jeśli grasz groove, możesz nadal ćwiczyć, a zegarek Apple Watch będzie zbierać dane, dopóki nie zatrzymasz. Po zakończeniu użyj Force Touch i mocno naciśnij wyświetlacz, a następnie dotknij Zakończ. Obróć Digital Crown, aby przewinąć podsumowanie wyników, a następnie dotknij Zapisz lub Odrzuć u dołu.

Czy korzystasz z aplikacji Trening podczas monitorowania sesji treningowych? Czy odkryłeś jakieś ciekawe funkcje aplikacji Workout? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Apple Watch, możesz wyświetlić dodatkowe samouczki na naszej stronie Apple Watch - wskazówki i triki oraz na stronie Apple Watch Guide. Jeśli masz obszar, który chciałbyś zobaczyć w tej serii samouczków Obejrzyj lub odkryłeś własne przydatne porady lub wskazówki, udostępnij je w komentarzach.